持續高溫的天氣令人情緒煩躁，無法安靜。心知天氣無法為人掌控，不如靜下心來，重讀海藍博士的 《情緒決定命運》，獲得些許智慧的清涼與清醒。
　　生活中，每個人都有這樣的經歷和體驗：當心平氣和的時候，頭腦是清醒的，身體是放松的；當憤怒焦慮的時候，頭腦是混亂的，身體是僵硬的。
　　長期焦慮會使人生病，而情緒的失控又會導致身體疾病的加重。所以，覺察自己的情緒，和各種情緒和平相處，才會使我們的身心更加健康。對于人生和命運而言，這具有更加開闊的意義。
　　情緒是人們生命感受的晴雨表。情緒好了，就會感受到生命的美好；情緒不好，縱然美好的事情發生，也無法感知到。
　　美國神經學家保羅 · 麥克里恩提出人腦不只有一個，而是由三個腦組成，代表著人類不同的進化階段。這三個腦分別稱作：爬行動物腦、哺乳動物腦、理性腦。
　　大腦是人的思想、情緒、行為的發源地，人性是思想、情緒和行為在各種環境中的綜合表現。所以，簡單來說，完整的人性包含三個部分，爬行動物、哺乳動物和人性。也就是說，人是集蛇性、猴性、人性于一體的混合體。
　　蛇性代表了冷血無情，猴性代表了善變自私，而人性代表著嚴于律己、寬以待人，并且能夠關懷愛護他人，遵守社會道德，愿意為了大家的利益犧牲自己。所以，當了解了自己和他人的動物屬性后，便能夠理解當人們處在危機、情緒激烈動蕩、疲憊和想要滿足自己急迫需求的時候，就可能蛇性大發、猴性大發，從而認清自己與他人，進而更好地與這個世界和諧相處。
　　了解他人、寬容他人，需要我們通過努力讓自己人性的部分越來越多，動物性的部分越來越少。這可能就是生命意義的所在。
　　情緒本身并無好壞，也無對錯，但是理性讓我們極力地想遠離負面情緒，追逐積極情緒。其實，情緒是天使、是保鏢，特別是負面情緒。因為在痛苦中我們才會真地停下來、靜下來，進而思考、改變。
　　改變人的力量有兩種：一種是痛苦，一種是愛。因痛苦而改變比因愛而改變的人更多。
　　為什么我們會經常后悔過去、擔憂未來、不滿今天呢？
　　人的負面情緒大體分為三類：憤怒、恐懼和悲傷。
　　悲傷、悔恨都指向過去，會使人的心情壓抑、痛苦。許多人會對過去的事情感到后悔，比如“如果當時我不那樣做就好了……”“早知道我就不會……”但是，我們是否想過，不管過去發生了什么，你在那一刻所做的事情都是當時的你在資源、能力、理解、智慧、知識及情緒狀態等各方面因素綜合作用下所能做出的最好的選擇。
　　所以，一個智慧的人不會在錯失了昨天之后，又沉溺于追悔中荒廢了今天，從而失去明天。不管對他人還是對自己，最有價值的事情就是對彼此的生命有所貢獻。過度悔恨和沉溺于過去，其實是一種自私和對自我的放縱，因為沉溺比改變容易得多。
　　人生最大的消耗是把精力和時間花在和情緒的對抗上。
　　人最大的需求是對于安全的需求。我們不希望自己所做的事情被他人打斷。不舒服時，本能的反應一般不是逃避就是對抗，并任由這種情緒蔓延發酵。如果情緒可以說話，它一定會大聲呼喊：“你們都用錯了我，我的本意是讓你們了解自己、了解他人，是讓你們知己知彼，越過越好。”
　　一個人成熟的標志是能夠不帶情緒地表達需求和愿望。
　　成熟的人在需求和愿望沒有得到滿足時，也不會抱怨、不會攻擊。在一段關系中，我們總是期待著溫暖、支持、感恩和愛。但是，同樣也會有怨恨、憤怒、擔憂、恐懼和不滿，這些情緒也是關系的必然組成部分。
　　人和人離得越近，感受到的情緒也就越多。真實和豐盈的親密關系一定包含著各種情緒，但積極與負面的感受比例至少要達到3 ∶ 2，才能使關系得以延續。
　　情緒好的時候，我們的心是開放的，愿意理解和接納他人。情緒糟糕的時候，我們會變得自私，或攻擊他人，或躲避起來。每個人都是善惡兼具，關鍵在于我們是否有足夠的能力啟動他人的善意，讓他們朝向我們。
　　所謂好人，就是成熟、情緒好的人。所謂強大，就是能夠與不如意和平相處。人生沒有過不去的坎，只有以為過不去的心情。在 《情緒決定命運》 里，海藍博士告訴我們與負面情緒相處以及自我療愈的方法。
　　第一步，在每次說話前先停下來。第二步，問問自己想說的話，是想發泄還是想表達。
　　第三步，只說對人對己有益的話。所謂對人對己有益的話，就是假話絕對不說，真話要掂量著說。掂量的標準，就是是否對人有益。
　　痛苦是靈魂的吶喊，困惑是智慧的開始。每份坎坷的經歷都是生命的提醒，都能幫助我們靠近更加真實而幸福的自己。
　　請記住，引起情緒波動的每一件事都是成就自己的機會。