離下課還有不到半個小時，課堂教學已經基本結束，正當我們以為會提前下課時，教健美操的張海濤老師卻突然發號施令：“大家鋪好瑜伽墊！”老師看著我們一個個不知所措的樣子，一邊拿瑜伽墊一邊跟我們說：“現在的同學啊，身體素質可比不上我們那時候，所以我要給你們加練。”
　　這學期一開學，張老師就宣布，本學期除了教學大綱安排的健美操教學以外，她還會給我們安排一系列“力量訓練”，以提高我們的身體機能和素質。
　　張老師看同學們都將瑜伽墊放好了，笑著說：“都準備好了嗎？我們要開始了哦！”只見老師雙腿跪在瑜伽墊上，兩腳交叉，身體順勢趴下，雙手撐在墊子上，成立臥撐狀。同學們依葫蘆畫瓢，也試著做起來。接著，老師讓大家跟著她的節奏，慢慢地沉下去，再慢慢地撐起來。只是撐著倒還好，一旦開始上下立臥撐，很多同學的臂力就不夠了，有的臉漲得通紅，有的東倒西歪，還有的趴下去就起不來了……老師一看同學們叫苦不迭的樣子，一邊繼續做著立臥撐，一邊鼓勵大家：“再堅持一分鐘，這是簡化版的立臥撐，練幾天我們就要做標準的立臥撐了！”
　　這一分鐘過得極其艱難，在老師喊“停”的那一刻，體育館里回蕩著大家的“哀嚎”。但是，訓練還遠遠沒有結束，老師又換了一個姿勢：雙腳和手臂撐在地上，身體挺直，做“平板支撐”。“平板支撐，我們堅持兩分鐘！中途堅持不住了可以休息一會兒。”張老師說完就繼續她的平板支撐。張老師說，這個平板支撐，動作是最簡單的，但卻最能鍛煉人的全身肌肉，一開始并不會感覺累，但是一般沒有練過的人，十幾秒鐘過后，就會感覺到渾身酸疼。果然，沒多久，很多人就支持不住了。張老師說道：“堅持不住就歇幾秒，但是一定要接著做啊！”……兩分鐘過去了，只有老師一個人還在堅持著，同學們大都在中途支撐不住放棄了。
　　“大家做一些放松動作，不然明天可就起不來了。”老師又開始為我們示范放松動作，雙腿跪在地上，雙手放松往前伸。經過這一系列的“力量訓練”，我們雖然累但也很快樂。同學們平日里大部分時間坐在教室，初次接觸力量訓練，身體難免不適應，但第一次體驗體育老師在教學內容之外的訓練，又感到新奇且有趣。
　　張老師說，每節課多點這樣的訓練，不僅僅為了提高我們的身體素質，更希望我們作為青年人不要每天坐著玩手機，要充滿朝氣地面對生活，積極陽光，努力變得更好！ 高卿